tag:blogger.com,1999:blog-58924400291241213912024-03-13T06:02:49.417-07:00Conoce, observa y escucha tu cuerpoEscucha a tu cuerpo cuando susurra, para evitar tener que escucharlo cuando grite.
El cuerpo nos envía señales, nos pide mimos, nos pide respeto, nos pide calma.
Prestémosle atención.
"VER ES CREER, PERO SENTIR ES ESTAR MÁS SEGURO"GEMMAhttp://www.blogger.com/profile/00891652712913872293noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-5892440029124121391.post-28997890282871430602022-10-31T04:35:00.002-07:002022-10-31T04:35:00.169-07:00MEDITACIÓN<div align="center" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>LOS
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN</b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGH5OBwlQGgZ5r2DeUBBykDmkPzXOEIFTff86ffVRE4wSbMGNbtrnvhMxJmy2aSCWVEJeLqggc7JimXLWLlysnKAPGtTaevGKRSpmOeCiw5eiP_McUl_FwJKy9GQT_HFQ5pSWDoUTJUNw/s1600/6e56f83c8d08ae2bee764222afc663f0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGH5OBwlQGgZ5r2DeUBBykDmkPzXOEIFTff86ffVRE4wSbMGNbtrnvhMxJmy2aSCWVEJeLqggc7JimXLWLlysnKAPGtTaevGKRSpmOeCiw5eiP_McUl_FwJKy9GQT_HFQ5pSWDoUTJUNw/s1600/6e56f83c8d08ae2bee764222afc663f0.jpg" width="140" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div align="center" class="western">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“<i>La
meditación trae sabiduría, la falta de meditación trae ignorancia.
Conoce lo que te ayuda a progresar y lo que te detiene, y elige el
camino que te lleva a la sabiduría”.</i></span></div>
<div class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Buda</b></span></div>
<div align="left" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Te
ha pasado como me pasó a mí, que había escuchado, e incluso
experimentado los beneficios de meditar, y sin embargo me costaba
mucho tomar el hábito de dedicarle unos minutos cada día a hacerlo?</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puede
que como yo, pensaras que es muy difícil, que la postura es muy
incómoda o que estás demasiado ocupado para meditar.</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sin
embargo, cuando comencé me di cuenta de que no es tan difícil como
pensaba. Que no se trata de poner la mente en blanco, sino que
simplemente es aquietar esa charla constante que tenía en mi mente,
y que podía centrarme por ejemplo en la respiración.</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">También
descubrí que no hay una forma “perfecta” de meditar, ni tampoco
una postura. Si la postura de “El Loto” me resulta incómoda, no
pasa nada, busco otra que me funcione, que puede ser sentada en una
silla o incluso caminando. Supe que de mí dependía la postura y el
tiempo de la meditación. Lo importante es que estés cómodo.</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y
además de todo, me di cuenta de que dedicar 5 minutos a meditar, me
hacía terminar con la sensación de que tenía más tiempo, que
aumentaba la concentración en mis tareas y era más eficiente en mi
día a día.</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un
gran regalo para mí fue cuando experimenté (y ahí fue que
realmente lo supe), que no se trata de luchar para no pensar, sino
que es simplemente observar los pensamientos, sin juzgarlos y sin
alimentarlos.</span></div>
<div align="justify" class="western">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
</span><br />
<div align="justify" class="western">
<br /></div>
GEMMAhttp://www.blogger.com/profile/00891652712913872293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892440029124121391.post-13552017539264888802022-10-24T03:49:00.002-07:002022-10-24T03:49:00.160-07:00¿MASAJE DEPORTIVO?<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRO-gGTodInKJisWHVnxEo8sqKGw6Tjc5zkvTljWmSgXcWjuVrFHAycU-cl8D9ZISExUvOYJcXMKIV-XmNwddvtHzb3HqOsqonGsAct6VqqOpgmqtaOwEYs_zVp4pJDqHqCPghyVgXzhc/s1600/a0745e721222ab694275060e6a675c26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRO-gGTodInKJisWHVnxEo8sqKGw6Tjc5zkvTljWmSgXcWjuVrFHAycU-cl8D9ZISExUvOYJcXMKIV-XmNwddvtHzb3HqOsqonGsAct6VqqOpgmqtaOwEYs_zVp4pJDqHqCPghyVgXzhc/s1600/a0745e721222ab694275060e6a675c26.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 100%;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 100%;">El masaje es tal vez, dentro de las
técnicas fisioterapéuticas, la más apreciada por el deportista.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Realmente no existe un masaje
deportivo especial, como no existe, por ejemplo, un masaje
geriátrico. La diferencia estriba en el momento de la actividad
deportiva en el que se aplique y en los objetivos terapéuticos que
persigamos.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los objetivos generales serán:</span></div>
<ul>
<li><div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Preparar los tejidos para el esfuerzo
deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo.</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Prevención de lesiones tanto en
entrenamiento como en competición.</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recuperación de las lesiones que se
presenten y de la forma física del deportista.</span></div>
</li>
<li>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">También se pueden producir a nivel
microscópico dentro del tejido de la fibra muscular micro roturas,
que dan lugar a procesos de inflamación, regeneración y
remodelación tisular y que durarán mayor o menor tiempo en función
de su gravedad.</span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b style="line-height: 100%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Clasificación del Masaje Deportivo</span></b></div>
<ul>
<li><div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Masaje preparatorio /
pre-competición:</u></span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 100%;">Aplicado preferentemente entre las 6 y
24 horas previas a la competición, entrenamiento o actividad, para
optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos.
Es un masaje vigorizante.</span></div>
<ul>
<li><div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Objetivos:</u></span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 100%;">Aumento de la circulación sanguínea
y por tanto enriquecimiento energético, aumento de la temperatura
interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tej.
muscular y conjuntivo, que forma fascias, aponeurosis, tendones...
garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.
Eliminación de adherencia y mialgias localizadas.</span></div>
<ul>
<li><div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Masaje de recuperación:</u></span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 100%;">Suele ser aplicado entre los 30
minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad. Previamente el
deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye
disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización
respiratoria y cardíaca.</span></div>
<ul>
<li><div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Objetivos:</u></span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 100%;">Drenaje de los desechos metabólicos.
Reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos. Aumento
del aporte sanguíneo.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En esta fase está muy indicado el
drenaje linfático manual y es preciso evitar técnicas de
masoterapia muy intensas que puedan exacerbar un dolor inflamatorio,
aumentando el tiempo de recuperación. Se pueden aplicar técnicas de
roce, compresiones rítmicas, vibraciones segmentarias....</span></div>
<ul>
<li><div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Masaje de mantenimiento:</u></span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 100%;">Debe ser periódico. Se utiliza como
medio diagnóstico y de tratamiento, formando una parte más del
programa de preparación del deportista.</span></div>
<ul>
<li><div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Objetivos:</u></span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 100%;">Eliminar cuadros de fatiga muscular.
Mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendinoso,
facial, ligamentoso. Detección y eliminación de zonas de mialgia.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se realizarán maniobras más lentas y
amplias como deslizamientos superficiales y profundos, amasamientos,
fricciones... y además cualquier otra técnica de Terapia Manual que
ayude a conseguir los objetivos anteriores en función de los
hallazgos obtenidos durante la palpación y el resto de la
valoración, como pueden ser: tratamiento de puntos gatillo,
inducción miofascial, masaje del tejido conectivo, etc...</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Evidentemente el masaje variará
dependiendo del deporte que se practique, según sea de flexibilidad,
fuerza, fondo o velocidad... </span>
</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
GEMMAhttp://www.blogger.com/profile/00891652712913872293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892440029124121391.post-30449828512215272242022-10-17T09:26:00.002-07:002022-10-17T09:26:00.174-07:00UN MASAJE...UN MENSAJE<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:DocumentProperties>
<o:Template>Normal.dotm</o:Template>
<o:Revision>0</o:Revision>
<o:TotalTime>0</o:TotalTime>
<o:Pages>1</o:Pages>
<o:Words>137</o:Words>
<o:Characters>781</o:Characters>
<o:Company>Lola</o:Company>
<o:Lines>6</o:Lines>
<o:Paragraphs>1</o:Paragraphs>
<o:CharactersWithSpaces>959</o:CharactersWithSpaces>
<o:Version>12.0</o:Version>
</o:DocumentProperties>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:DrawingGridHorizontalSpacing>18 pt</w:DrawingGridHorizontalSpacing>
<w:DrawingGridVerticalSpacing>18 pt</w:DrawingGridVerticalSpacing>
<w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>0</w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>
<w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>0</w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:DontAutofitConstrainedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
</w:Compatibility>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="276">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay manos que sienten,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">hay manos que avanzan
seguras y firmes,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">calmando el dolor,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">ajustando un hueso,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">relajando un músculo,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">dejando flexible la
articulación.<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay manos que vibran,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">serenas y fuertes con
un magnetismo de suave temblor,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">sanando un tejido,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">despertando un nervio,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">vendando un esguince,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">frotando un tendón…con
la maestría del que tiene un don;<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">hacer llevaderos – por
rudos que sean –<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">espasmo y angustia,
insomnio y tensión.<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Manos que adivinan en
donde nos duele<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">y saben tocarnos con
gracia y unción;<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">aquí se detienen,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">allá se prodigan,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">con ritmo sedante cual
una oración.<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desprenden efluvios de
luz bienhechora y<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">dejan sus huellas
mensajes de amor..<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">y acuñan e irradian el
arte de Hipócrates,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">la luz de Avicenta,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">la magia del Sol.<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si alguno descubre las
manos que digo,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡Bendígalos siempre
con honda ilusión!<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Porque transfiguran la
carne herida,<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡y curan, a veces,
hasta el corazón!<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Rogelio Garrido
Montaña<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">(Los Poemas del
Masaje)</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgppOyGCnX12Cg6sbT8iomvlqN2PBsSfxnzrRTjhKia9Qjd1lIEA4nN1tWTLFLly-_FQnot0cnpWv2doekhMdfxwxzRMsul4bgv6irp4KTbbCFrXGxqkednsVypMdifnnAtxNUqZAdlq_o/s1600/0374080c223e28bc33f7e03eff700103.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgppOyGCnX12Cg6sbT8iomvlqN2PBsSfxnzrRTjhKia9Qjd1lIEA4nN1tWTLFLly-_FQnot0cnpWv2doekhMdfxwxzRMsul4bgv6irp4KTbbCFrXGxqkednsVypMdifnnAtxNUqZAdlq_o/s1600/0374080c223e28bc33f7e03eff700103.jpg" width="302" /></a></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span></div>
<span style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "goudy old style";"><o:p></o:p></span></span></div>
<!--EndFragment-->GEMMAhttp://www.blogger.com/profile/00891652712913872293noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892440029124121391.post-40656178745329126552022-10-10T01:50:00.002-07:002022-10-10T01:50:00.164-07:00ELIGE EL TIPO DE YOGA QUE SE ADAPTE MÁS A TI<div class="western">
<br /></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una de las mejores técnicas de relajación es el yoga.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los beneficios del yoga son muchos para quien la práctica es muy
buena para mejorar nuestra salud y para prevenir enfermedades, además
de ser una de las mejores técnicas de relajación que es ideal para
combatir el estrés, si estás interesada en comenzar la practica de
esta técnica te decimos que tipos de yoga hay para que elijas el
mejor.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCdaKXbpTnPWFkWYSqpfJTQM4xhT_YhRM21XLRdN1rfjvC7AIMNHE9gVWMX9iw8E_C8wEWP-6S5_YY1vh4MkVtbhDIa-wdsyBLqnBheti9qHwelYs6eIYmABAtBFCM3Vu1BwXeAXpQmR8/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCdaKXbpTnPWFkWYSqpfJTQM4xhT_YhRM21XLRdN1rfjvC7AIMNHE9gVWMX9iw8E_C8wEWP-6S5_YY1vh4MkVtbhDIa-wdsyBLqnBheti9qHwelYs6eIYmABAtBFCM3Vu1BwXeAXpQmR8/s1600/descarga.jpg" /></a></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<ol>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">HATHA YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es el más común de los tipos de yoga, significa yoga del esfuerzo,
abarca mucho más que las posturas del yoga ya que incluye una gran
rango de métodos de purificación, mantra y meditación.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">enfoque en la conexión con uno mismo.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">el cuerpo se tonifica y fortalece a través de mantener las posturas más tiempo.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">intensidad media.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">diferentes posturas en cada clase.</span></li>
</ul>
<ol start="2">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">IYENGAR YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El yoga Iyengar se basa en las enseñanzas de Yogacharya y de sus
hijos Geeta y Prashant, estos tipos de yoga se caracteria
principalmente por la práctica de asanas o posturas ejecutadas con
precisión, dando especial importancia a la observación del detalle
y la alineación correcta del cuerpo.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">enfoque en la precisión y alineación del cuerpo.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">uso de accesorios.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">intensidad media.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">diferentes posturas en cada clase.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<ol start="3">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">KUNDALINI YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estos tipos de yoga se les llama el yoga de la conciencia y fue
fundado por el Indio Yogi Bhajan. Se practican posturas de yoga,
respiraciones específicas, canto de mantras y meditación. Las
meditaciones duran al menos 11 minutos.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">canto de mantras.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">trabajo en la activación de la energía.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">intensidad alta.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">posturas diferentes en cada clase.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<ol start="4">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">BIKRAM YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La idea de este estilo de yoga es calentar los músculos para
desintoxicar el cuerpo a través del sudor. Para lograr esto se
calienta el salón de clases a un temperatura de 40 grados
centígrados. Estos tipos de yoga están indicados para aquellos que
poseen buena condición física y que buscan tener flexibilidad y
fuerza.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">se realiza a 40º de temperatura.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">aumento de la flexibilidad y eliminación de toxinas.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">intensidad alta.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">mismas posturas en cada clase.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<ol start="5">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">JIVAMUKTI YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se basa en los principios de la no violencia y de la devoción. Es de
los tipos de yoga que requiere tener condición física y buena
salud. Indicado para incrementar la espiritualidad y paz mental.
Promueve todo un estilo de vida.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ol start="6">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ASTHANGA / VINYASA YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los tipos de yoga del sistema de Asthanga Vinyasa Yoga, son vigorosos
y dan estabilidad y flexibilidad a quien lo practica. Es ideal para
aquellos que quieren relajarse, pero que buscan una práctica
demandante e intensa y profundamente purificadora y desintoxicante.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">conexión con los bandhas y la respiración oceánica.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">intensidad alta.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 16px;">misma serie de postura en cada clase.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<ol start="7">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ANUSARA YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estos tipos de yoga combinan el correcto alineamiento del cuerpo, la
realización de posturas de forma fluida y la conexión con la
divinidad. Recomendado para aquellos que buscan por un lado un yoga
vigoroso pero también un correcto alineamiento del cuerpo y una
conexión espiritual.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ol start="8">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">YOGA DE LA RISA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es uno de los nuevos tipos de yoga que consiste en una combinación
de ejercicios de risa incondicional con respiraciones, se basa en el
hecho científico de que la risa es buena para el organismo.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ol start="9">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">KARMA YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yoga de la acción o más bien del servicio, estos tipos de yoga es
el de la acción desinteresada, la acción sin recompensa. El
practicante se esfuerza por dejar el ego de lado, alcanzando la
purificación. Es el Yoga para las personalidades de acción o
activas.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ol start="10">
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">BHAKTI YOGA</span></b></div>
</li>
</ol>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es de los tipos de yoga que buscan la elevación espiritual, la
devoción quien lo practica pone toda su energía en la imagen de lo
Absoluto, transformando y purificando sus emociones en un flujo de
amor puro hacia Eso. Es la sublimación de todas las emociones.</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western">
</div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
GEMMAhttp://www.blogger.com/profile/00891652712913872293noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5892440029124121391.post-86604415198596707362022-10-03T13:36:00.008-07:002022-10-05T10:36:22.137-07:00POR QUÉ SON IMPORTANTES NUESTROS PIES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYYsqJYm-tK7K0ZS17cOIr-gWgOj6h9osCDF9UXJCt516nZ2mH8t9Ta5pApQ0Vc8Z7NZbVcCy5sGqrPRW5sNcgGSXVVCpsvrTEIbgE3uWFJZvMjkOfkBpExmst8jUzTcupFbHAZ_J9J8OWqZxZingxad1IlHdyqJgzPifDoNpFDxH5-X0PL4Rw0VDq/s799/4090274427_13fed1c59b_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="799" data-original-width="533" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYYsqJYm-tK7K0ZS17cOIr-gWgOj6h9osCDF9UXJCt516nZ2mH8t9Ta5pApQ0Vc8Z7NZbVcCy5sGqrPRW5sNcgGSXVVCpsvrTEIbgE3uWFJZvMjkOfkBpExmst8jUzTcupFbHAZ_J9J8OWqZxZingxad1IlHdyqJgzPifDoNpFDxH5-X0PL4Rw0VDq/w100-h150/4090274427_13fed1c59b_c.jpg" width="100" /></a></div><br />
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-variant: normal;"><span style="color: #626469;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"><br /><span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Los
pies, todos sabemos que son una de las partes más importantes del
cuerpo y que deberíamos prestarle mayor atención para poder llevar
una vida más saludable.</span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #626469;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Pero </span></span></span></span><span style="font-variant: normal;"><span style="color: #626469;"><i><span style="font-weight: normal;">¿sabemos
realmente porque son tan importantes?</span></i></span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-variant: normal;"><span style="color: #626469;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Hay
muchos factores que hacen que sean importantes. Podemos empezar por
la parte más física y biológica.</span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-variant: normal;"><span style="color: #626469;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Los
pies nos mantienen erguidos, nos permiten avanzar y caminar. Son los
que nos proporcionan el equilibrio para evitar que con caigamos. Si
hablamos de manera biológica, el pie consta de 26 huesos sin contar
la articulación con la pierna (tibia y peroné). El engranaje y
forma de los 26 huesos es lo que nos da la estabilidad de mantenernos
erguidos. También son los primeros en absorber cualquier impacto que
provenga del suelo, son nuestros amortiguadores que transmiten
la fuerza de reacción hacia la rodilla y cadera, ayudándose de
estas a mantenernos equilibrados utilizando músculos, ligamentos,
tendones, sistema nervioso, y demás.</span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-variant: normal;"><span style="color: #626469;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Los
pies son los que nos arraigan al suelo, son los que nos mantienen en
el presente dándonos la posibilidad de avanzar y “caminar” hacia
el futuro, o al contrario, llevarnos al pasado. Si observamos a una
persona que tiene tendencia a pensar siempre en el pasado, es una
persona que por alguna razón siente que no puede avanzar, vive en el
pasado. Al observar a esta persona caminar veremos que da pasos
pequeños, cortitos y lentos, además de tener una postura decaída,
encorvada y mirada baja. Es como si sus pies no quisieran avanzar y
la mantienen “atrás”. Al contrario que si observamos una persona
que vive siempre pensando en el futuro, en lo que vendrá, si la
observamos caminar veremos que va rápida, pasos largos y grandes,
además de una postura más estirada, con el cuerpo hacia delante y
mirada alta. Esta persona es como si no fuese capaz de pararse,
siempre corriendo por lo que vendrá.</span></span></span></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-variant: normal;"><span style="color: #626469;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Los
pies simbolizan arraigo y firmeza, están relacionados con nuestra
manera de ser y de ver la vida. Cuando tenemos problemas en los pies
simboliza que tenemos un conflicto con nuestro entendimiento, con la
forma en la que entendemos nuestra vida, miedo de no saber o poder
avanzar en nuestro camino/ vida.</span></span></span></span></span></div>
<br />
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #626469;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Además
tenemos representados en cada pie todo nuestro cuerpo de manera
refleja y van a parar muchas terminaciones nerviosas. El pie
izquierdo representa nuestro hemisferio derecho del cerebro, es
nuestra parte sensorial, más femenina, se representa el futuro, lo
inconsciente, y en el pie izquierdo está representado el hemisferio
derecho, la parte más masculina, se representa lo consciente.
También es importante saber que es por donde recibimos la energía
de la tierra además de ser nuestra vía de descarga.</span></span></div>
GEMMAhttp://www.blogger.com/profile/00891652712913872293noreply@blogger.com0